Che la meditazione avesse, tra i suoi obiettivi, quello di allontanare le tensioni si sapeva. Che anche la scienza ne riconoscesse le proprietà antistress è una novità che si deve a uno studio realizzato in Cina e appena pubblicato dalla rivista Proceedings of the National Academy of Science. Secondo la ricerca, bastano cinque giorni di meditazione per abbassare lo stress, aumentare le difese immunitarie e combattere la depressione.
Qaranta studenti universitari sono stati divisi in due gruppi, di cui uno ha seguito per cinque giorni (venti minuti al giorno) una tecnica chiamata Training integrale corpo-mente (Ibmt) mentre l’altro una semplice tecnica di rilassamento. La Imbt, nata in Cina intorno agli anni ’90, consiste in un estremo rilassamento, durante il quale comunque si è vigili, che si raggiunge attraverso la postura, la respirazione bilanciata e la visualizzazione di immagini dettate da un istruttore. Dopo i cinque giorni di allenamento i soggetti sono stati sottoposti a questionari per valutare i livelli di attenzione e di ansia, ed è stata testata la presenza nella saliva del cortisolo e di un ormone associato alla risposta immunitaria. Il gruppo che aveva frequentato le lezioni di Imbt ha mostrato una concentrazione di cortisolo più bassa del 30% rispetto agli altri, mentre la risposta immunitaria è risultata più alta del 50%. Dai questionari inoltre è risultato che la meditazione aveva abbassato i livelli di ansia, depressione, rabbia e persino di fatica.
