Il gaslighting è una forma subdola di manipolazione emotiva che può minare la fiducia e la percezione di se stessi. Questo comportamento manipolativo, spesso sottolineato da una negazione persistente di fatti evidenti e dalla distorsione della realtà, può causare danni psicologici a lungo termine.
COS’È IL GASLIGHTING?
Il termine “gaslighting” ha origini nel dramma teatrale “Gaslight” del 1938 e nel suo adattamento cinematografico “Angoscia” del 1944. In entrambe le opere, un marito manipolativo cerca di far impazzire sua moglie facendole credere che stia perdendo la sua sanità mentale. Nel contesto delle relazioni interpersonali, il gaslighting si manifesta quando una persona cerca deliberatamente di far dubitare agli altri della propria percezione della realtà.
Segnali di Gaslighting:
Negazione persistente: Il manipolatore negherà in modo costante di aver detto o fatto qualcosa, anche quando ci sono prove concrete del contrario.
Distorsione dei fatti: Il manipolatore modificherà la realtà, reinterpretando gli eventi o fornendo informazioni fuorvianti per confondere la vittima.
Isolamento sociale: Il manipolatore cercherà di isolare la vittima, minando le sue relazioni con gli altri per renderla più dipendente emotivamente.
Contraddirà la tua memoria: Il manipolatore potrebbe cercare di convincerti che i tuoi ricordi siano sbagliati o distorti, inducendoti a dubitare della tua memoria.
Proiezione di colpa: Il manipolatore attribuirà a te la colpa delle sue azioni, facendoti sentire responsabile per la situazione in cui ti trovi.
Come Affrontare il Gaslighting:
Afferma la tua verità: Mantieni salda la tua percezione della realtà e sii sicuro delle tue convinzioni.
Ricorda gli eventi: Tieni traccia degli eventi e delle conversazioni, conserva messaggi e registrazioni per avere prove tangibili.
Cerca supporto: Parla con amici fidati o medici per ottenere un supporto emotivo e una prospettiva esterna.
Imposta confini: Stabilisci confini chiari e comunica in modo assertivo quando qualcosa non va.
Valuta la tua relazione: Se il gaslighting è una costante nella tua relazione, valuta se sia il caso di prendere misure più drastiche, come interrompere la relazione o cercare l’aiuto di un terapeuta.
Il gaslighting è una forma dannosa di manipolazione che può influenzare profondamente la salute mentale di una persona. Riconoscere i segnali e adottare strategie per affrontare questa forma di abuso emotivo è essenziale per proteggere se stessi e promuovere relazioni più sane e rispettose
