FOREST BATHING: IMMERGIAMOCI NELLA NATURA PER STARE MEGLIO

Avete mai sentito parlare del “Forest Bathing”? In giapponese si chiama Shinrin-yoku, e non ha nulla a che fare con il bagno come lo intendiamo di solito. Si tratta piuttosto di un’immersione nella natura, un abbraccio verde che fa bene sia al corpo che alla mente. Prendiamoci un po’ di tempo e scopriamo insieme come una semplice passeggiata nel bosco possa regalarci una sensazione di benessere profondo.

Le origini del Forest Bathing

Il Forest Bathing è nato in Giappone negli anni ’80, come risposta al ritmo sempre più frenetico della vita cittadina. L’idea era quella di aiutare le persone a ritrovare un equilibrio, allontanandole dallo stress urbano e riconnettendole con la natura.

In quel periodo, il governo giapponese stava cercando soluzioni per combattere l’aumento delle malattie legate allo stress, e il Forest Bathing si rivelò una risposta efficace. Tanto che, nel corso degli anni, è diventato parte integrante del sistema sanitario giapponese, con medici che prescrivono immersioni nel bosco come terapia preventiva per ridurre ansia, depressione e altri disturbi legati alla vita moderna.

I benefici del Forest Bathing

Ricordate quella sensazione di pace che proviamo quando siamo in mezzo alla natura, lontani da tutto il caos della città? Beh, è proprio questo che rende il Forest Bathing così speciale. Noi stessi abbiamo sperimentato quanto sia potente una semplice passeggiata nel bosco: già dopo pochi minuti il nostro respiro si fa più calmo, i pensieri diventano più leggeri, e sentiamo una connessione profonda con l’ambiente che ci circonda. È una sensazione di benessere che non si può spiegare, ma solo vivere.

Forse vi state chiedendo: ma cosa succede realmente quando passeggiamo tra gli alberi? Beh, ci sono molti studi che hanno dimostrato i benefici del Forest Bathing, ed ecco alcuni dei più importanti:

• Riduzione dello stress: L’immersione nella natura aiuta a diminuire i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. Ci sembra di lasciarci alle spalle quella tensione costante che spesso ci accompagna durante le giornate, e possiamo finalmente respirare più liberamente.
• Miglioramento del sistema immunitario: Gli alberi rilasciano sostanze chiamate fitoncidi, che stimolano l’attività delle cellule NK (Natural Killer), fondamentali per la nostra difesa immunitaria. In altre parole, il bosco ci rende più forti, e questo non può che farci bene!
• Benefici cardiovascolari: Camminare nel verde aiuta a ridurre la pressione sanguigna e migliorare la frequenza cardiaca. Ogni passo che facciamo tra gli alberi è un passo verso un cuore più sano.
• Benessere mentale: Immergerci nel verde riduce ansia e depressione, e al tempo stesso aumenta la nostra concentrazione e creatività. Quante volte ci siamo trovati a riflettere, ispirati dal silenzio del bosco, e abbiamo avuto le migliori idee proprio mentre eravamo circondati dagli alberi?

Come praticare il Forest Bathing

Praticare il Forest Bathing è molto semplice, ma ci sono alcuni accorgimenti che possono renderlo ancora più efficace. Immaginate di camminare lentamente lungo un sentiero in mezzo agli alberi, sentendo il profumo delle foglie e della terra umida. Ad ogni passo, ci fermiamo ad ascoltare il canto degli uccelli, il fruscio del vento tra i rami, e il suono del nostro respiro che si fa sempre più rilassato.

Se possibile, ci togliamo le scarpe e lasciamo che i nostri piedi sentano il contatto diretto con il terreno, una sensazione che ci connette immediatamente alla natura. Questa è l’essenza dell’immersione sensoriale: essere completamente presenti, senza fretta, lasciando che la natura ci avvolga e ci riporti a uno stato di calma e benessere.

Praticare il Forest Bathing è molto semplice, ma ci sono alcuni accorgimenti che possono renderlo ancora più efficace.

1. Scegliamo l’ambientazione giusta: Meglio un bosco o un parco con tanta vegetazione, lontano dal rumore cittadino. Più il luogo è tranquillo, più facile sarà rilassarsi e sentire il contatto con la natura.
2. Immersione sensoriale: Camminiamo lentamente, prestando attenzione ai suoni degli uccelli, al profumo delle foglie, alla sensazione del vento sulla pelle.
3. Essere presenti: Spegniamo il telefono, lasciamo a casa i pensieri quotidiani e concentriamoci su quello che ci circonda. Praticare la mindfulness durante il Forest Bathing è un ottimo modo per godere appieno di ogni momento.
4. Durata: Dedichiamo almeno un paio d’ore a questa esperienza. Più tempo trascorriamo immersi nel verde, maggiori saranno i benefici che ne trarremo.

Alcuni consigli pratici

• Abbigliamento comodo: Vestiamoci in modo adatto alla stagione e al tipo di terreno. Scarpe comode sono essenziali!
• Idratazione: Portiamo con noi dell’acqua o magari una bevanda calda, soprattutto se la giornata è fresca.
• Compagnia: Possiamo praticare il Forest Bathing da soli o in compagnia. A volte, condividere il momento con qualcuno rende l’esperienza ancora più speciale. Ci sono anche sessioni guidate da esperti, ideali per chi vuole approfondire la pratica.

Forest Bathing in Italia

Non dobbiamo necessariamente andare in Giappone per godere dei benefici del Forest Bathing. Anche qui in Italia ci sono tantissimi posti dove praticarlo: parchi naturali, riserve e boschi che ci offrono l’occasione di immergerci nel verde.

Alcuni luoghi particolarmente adatti includono il Parco Nazionale delle Foreste Casentinesi in Toscana, il Parco del Monte Beigua in Liguria, e il Parco Naturale Paneveggio-Pale di San Martino in Trentino.

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In un mondo che sembra andare sempre più veloce, il Forest Bathing è un invito a rallentare e a prenderci cura di noi stessi. Bastano un paio d’ore nel verde per abbassare i livelli di stress, migliorare il nostro sistema immunitario e sentirci più sereni e creativi. Quindi, perché non prendere in considerazione una “passeggiata terapeutica” nel bosco questo weekend? Noi siamo pronti a provarlo, e voi?