Consigli per affrontare la calura estiva con intelligenza:
Non di uscire di casa nelle ore più calde (dalle 11,00 alle 18,00)
Bere almeno due litri d’acqua al giorno (anche quando non se ne avverte il bisogno), salvo diversa prescrizione del medico curante
Consumare pasti leggeri e frazionati durante l’arco della giornata e, in particolare, mangiare quotidianamente frutta e verdura fresche
Fare attenzione alla corretta conservazione degli alimenti deperibili
Evitare di bere alcolici e limitare l’uso di bevande contenenti caffeina
Limitare l’attività fisica intensa soprattutto nelle ore più calde
Indossare indumenti leggeri, non aderenti, di fibre naturali, di colore chiaro
Proteggere la testa dal sole diretto con un cappello e gli occhi con occhiali da sole
Durante le ore del giorno schermare le finestre esposte al sole diretto mediante tende o oscuranti esterni regolabili come, ad esempio, persiane o veneziane
Rinfrescare gli ambienti in cui si soggiorna con ventilatori o condizionatori, seguendo alcune regole. Non posizionare il ventilatore troppo vicino alla persona e non utilizzarlo in caso di temperature superiori ai 32°C e in ogni caso bere molta acqua per evitare il rischio di disidratazione.
Ideale il radiatore/ventilatore BLACK+DECKER 2000W. Con termostato regolabile, è indicato per qualsiasi tipo di ambiente, persino il bagno, grazie alla sua resistenza all’umidità IP21.
Mantenere chiuse le finestre durante il giorno e aprirle di sera quando l’aria esterna è più fresca
Se necessario, abbassare la temperatura corporea con bagni e docce evitando, però di utilizzare acqua troppo fredda e di bagnarsi subito dopo il rientro da ambienti molto caldi, perché è potenzialmente pericoloso per la salute
Prestare particolare attenzione alla corretta conservazione domestica dei farmaci: leggere attentamente le modalità di conservazione riportate sulle confezioni; conservarli lontano da fonti di calore e da irradiazione solare diretta. Durante la stagione estiva riporre in frigo i farmaci che prevedono una temperatura di conservazione non superiore ai 25 – 30° C. e ricordare che luce, aria, umidità e sbalzi di temperatura possono deteriorare il prodotto prima del previsto. In caso di dubbio, consultare sempre il proprio farmacista.
